အက်တစ်ရီခရီရှင်စိတ်ကူးအားထုတ်ឧပकरण

ဖော်ပြချက်

အားကစားလှုပ်ရှားမှုနဲ့ပတ်သက်ပြီးတော့! အားကစားလှုပ်ရှားမှုっていう 건 ရီလက်စ်ရတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာနဲ့စိတ်ကျန်းမာကို တိုးတက်စေပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အားကစားလှုပ်ရှားမှု အမျိုးမျိုး ပိုမိုပါဝင်လာတဲ့အခါ နေ့စဉ် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာက ပိုမိုစွမ်းအားနဲ့ပြည့်နှက်လာပါတယ်။ သို့သော် လုပ်စရာအရာများစွာထဲက တစ်ခုကိုရွေးချယ်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ကျနု်တို့ရဲ့ အားကစားလှုပ်ရှားမှု အတွက် အိုင်ဒီယာပေးမှု စက်ကိရိယာဟာ သင့်အတွက် မမေ့မြင်ဖြစ်စရာ လွတ်လပ်စွာ အနားယူချိန်ကို စီစဉ်ပေးနိုင်ပါလိမ့်။

ဝက်ဆိုက်တွေကို အဆုံးမရှိရှာဖွေရတာ၊ ဆိုးနေသော “ညစ်ညမ်းနေချိန်တွေမှာ လုပ်ဖို့ကောင်းသော အရာ 10 ခု” စာရင်းကို ဖတ်ရတာတွေအစား ဒီစက်ကိရိယာတွေက အယ်လ်ဂေါ်ရစ်သုံးပါတယ် (ရှုပ်ထွေးနေတာပါသေ၁>)။

သင် အပတ်စဉ်နေ့မှာ သို့မဟုတ် အားလပ်ရက်မှာ ဘာလုပ်မလုပ် သိချင်ခင်မရှိရင် ဒီစက်ကိရိယာက သတ်မှတ်ထားတဲ့ပါရမီတာတွေအပေါ် အခြေခံပြီး အိုင်ဒီယာတွေကို တင်ပြပေးပါလိမ့်၊ ပါဝင်ယူမယ့်သူ အရေအတွက်၊ နေရာ (ဥပမာ ကော့တေ့စ်သို့မဟုတ် သဘာဝအတွင်း)၊ ရာသီဥတု၊ အားကစားလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစား (အားကစား၊ သွက်လက်တဲ့ခရီးစဉ် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခရီး) စသည်တို့ပါပါတယ်။ ကျနု်တို့ရဲ့ စက်ကိရိယာဟာ ကြာရှည်စွာရှာဖွေရ mà သက်သောင့်တဲ့ အလုပ်မလုပ်လိုသူတွေအတွက် အလွန်သင့်တယ်။

အပြင်မှာ အားကစားလှုပ်ရှားမှု ဆိုတဲ့ကategoriaမှာ အမျိုးမျိုးသော အိုင်ဒီယာတွေပါတယ်။ ရွေးချယ်ခင်မှာ ဘယ်အမျိုးအစားသည် သင့်အတွက် ပိုမိုသင့်လျော်သလဲ စဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။ အိုင်ဒီယာတွေ အချို့မှာ:

အားကစားလှုပ်ရှားမှုအတွက် အကျော်ကြားဆုံးအမျိုးအစားတစ်ခုမှာ စက်ဘီးစီးခြင်းပါပဲ။ သဘာဝကို ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် ခံစားပြီး သင့်အနာဂတ်နဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ချိန်ကုန်လွန်ခြင်းပါ။ သဘာဝဥယျာဉ်တွေ၊ တောတွေ၊ သို့မဟုတ် ကမ်းဘေးတလျှောက် ရထားစီးခြင်းတွေက အလွန်ကျော်ကြားပါတယ်။

ခြေလျင်ခရီးဆိုတာက အထူးသတင်းပညာရည် မလိုအပ်ဘဲ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အပန်းဖြေလုပ်ဆောင်ချက်ပါပဲ။ နီးသောတောတွေ သို့မဟုတ် သဘာဝရိုင်းတိရစ္ဆာန် စောင့်ရှောက်ရေးနယ်မြေမှာ လမ်းကြောင်းတစ်ခုကို ပထမဆုံးရွေးချယ်ပေါ့။ သို့သော် တောင်တက်ခြင်းဟာ ယခင်နဲ့အနည်းငယ် ပိုမိုခက်ခဲနိုင်ပါတယ်၊ တစ်ညတာ စခန်းဆင်းရခြင်းနဲ့ အကွာအဝေးများရှည်ရှည်ခရီးသွားရခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

သင့်သူငယ်ချင်းတွေကို အပျော်ဆုံးပြိုင်ပွဲတစ်နေ့နဲ့ စိန်ခေါ်ကြည့်ပေါ့။ ခဲခဲယဉ်းယဉ်း ပြိုင်ပွဲလမ်းကြောင်းတစ်ခုကို တည်ဆောက်ပြီး၊ အမိနစ်အတွင်း အနိုင်ရဖို့စိတ်ကြိုးဇောလေး ပေးထားပြီး ကစားကြပါ။ သို့မဟုတ် အကခု ကခဲ့ကြပါ။ စိတ်ကြိုးဇောအနေနဲ့ စိတ်ကြိုက်အပေါ် (ဥပမာ အနိုင်ရသူအတွက် လွှမ်းမိုးထားသော ရွှေငွေ့တန်ခွက်တစ်ခု) ကို သတ်မှတ်ပြီး ကစားကြပါ။