घरी आराम कल्पना जनरेटर

ವಿವರಣೆ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಒಂದು ದಿನभरದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ odpoczynek ಬೇಕು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು parantaa ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, चिडचिडತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸಂಜೆಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ

ನೈಜವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ತುಂಬ ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆದ್ದಾರಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, खर्च, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಕಷ್ಟ: ನಿಜವಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸುವುದು. ಹಾಗಾಗಿ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಶ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದಲ್ಲವೇ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ; ಅದು ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ: ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ನಿಮ್ಮ ರಾಜ್ಯ; ಅದನ್ನು ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ ವಲಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
• ಹಣ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ: ದುಬಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಪ್ರವಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ಹಣ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಅನುಕೂಲಕರ: ಯಾವುದೇ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ಮನಸ್ಸು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮನೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜನರೇಟರ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು

ಹಂತ 1: ಅ雜रವನ್ನು ತೆಗೆದು ರಚನೆ ಮಾಡಿ

ಒಂದು ಕೊಠಡಿಗೆ ಬಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಹಾಸಿಗೆ, ತಿಂಡಿ ಪದಾರ್ಥದ ಕವರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳ ಗುಡ್ಡದಂತೆ ಕಾಣುವ ಒಂದು ಕುರ್ಚಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಂತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಹೌದಾ? ಒಂದು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಸ್ಥಳವು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅ雜ರವನ್ನು ತೆಗೆದು ರಚನೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊ ಟಿಪ್:

• ਵਸਤುಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿಸಲು ಬುಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣಾ ಬಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• "ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಿಯಮ"ವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸದೇ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಎಸೆಯಿರಿ.

ಹಂತ 2: ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ

ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬಿಳಿ ಬೆಳಕುಗಳು? ಇಲ್ಲ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕು? ಇದೀಗ ಚರ್ಚೆ.

ಹಂತ 3: ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ

ಧ್ವನಿ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಭಾವ. ಎಷ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾ az ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಅಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ?

ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ सर्वोत्तम ಶಬ್ದಗಳು:

• ನಿಸರ್ಗದ ಶಬ್ದಗಳು (ಮಳೆ, ಸಮುದ್ರದ ಅಲೆಗಳು, ಪಕ್ಷಿಗಳ ಕಲರವ)
• ಸಾಫ್ಟ್ ವಾದ್ಯ ಸಂಗೀತ
• ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ASMR
• ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಉಸಿರಾಟ (ಹೌದು, ಗಮನವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!)

ಹಂತ 4: ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯ शक्ति

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಾಸನೆ. ಎಂದಾದರೂ ಬೇಯಿಸುವ ಕುಕೀಗಳ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಸರಿಯಾದ ವಾಸನೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ:

• ಲಾವೆಂಡರ್: ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ.