კვების დაგეგმვის გენერატორი

აღწერა

საკვების გეგმის შექმნა ნამდვილი თავის ტკივილი შეიძლება იყოს, განსაკუთრებით თუ მარტო ცხოვრობთ და ახალი რეცეპტების ძიება და საყიდლების სიას შექმნა თითოეულ დღეს გჭირდებათ. ასეთ სიტუაციებში, გიხარიათ გაგაცნოთ საკვების დაგეგმვის გენერატორი, საყიდლების სიასთან ერთად. ჩვენი გენერატორი დაგეხმარებათ მიზნების მიღწევაში, იყოს ეს წონის შემცირება, ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნება ან ოჯახისთვის საკვების გეგმის შექმნა. მხოლოდ აკონკრეტეთ პარამეტრები (როგორიცაა დიეტური უპირატესობები, კალორიული მიზნები, კვების რაოდენობა) და მიიღებთ აუცილებელი ინგრედიენტებით მზა მენიუს.

მთავარი ფუნქციების ერთ-ერთი ისაა, რომ გვაქვს მკაფიოდ გათვალისწინებული თქვენი პირადი საჭიროებები. თუ გარკვეულ დიეტას მიყვებით ან წონის შემცირება გსურთ, წონის დაკარგვის მენიუს გენერატორი მხოლოდ იმ რეცეპტებს აირჩევს, რომლებიც თქვენს მოთხოვნებს აკმაყოფილებს.

ონლაინ კვირების მენიუს დაგეგმვის გენერატორის გამოყენებამდე, რამდენიმე კითხვაზე უნდა გასცეთ პასუხი თქვენ თვით:

• გაქვთ რეცეპტების რაიმე სპეციფიკური პრეფერენცია (ვეგეტარიანული, გლუტენისგარეშე, დაბალკალორიული ან უბრალოდ გემრიელი კერძები)?
• რა ტიპის დიეტას მიყვებით (წონის შემცირება, კუნთების მომატება ან არსებული წონის შენარჩუნება)?

ამის შემდეგ, გთავაზობთ კვირების მენიუსთვის რამდენიმე ვარიანტს, მათ შორის წონის შემცირების რეცეპტებს, დაბალკალორიული კერძებს ან მაღალკალორიულ რეცეპტებს მათთვის, ვინც წონაში მოდის.

🍽️ რატომ არის დასაშვები მთელი დღის ან კვირისთვის მზა საკვების გეგმა?

• ყველა თქვენი რეცეპტი, მენიუ და საყიდლების სია ერთ ადგილზეა. შეგიძლიათ დაგეგმოთ კვება მთელი ოჯახისთვის და მარტივად გააკონტროლოთ თითოეული კერძისთვის საჭირო ინგრედიენტები.
• ონლაინ გენერატორი ითვალისწინებს თქვენს პრეფერენციებს. ამაში შეიძლება შედიოდეს: ვეგეტარიანელებისთვის დიეტური რეცეპტები, გლუტენისგარეშე კვების გეგმები, დაბალ ნახშირწყლოვანი გეგმები და ა.შ.
• გენერატორი ეხმარება დაბალანსებული მენიუს შექმნაში, რომელიც მოიცავს ყველა საჭირო მაკრო- და მიკროთავსებას, სადაც დარწმუნებული იქნებით, რომ თქვენი კვება ჯანსაღი და მრავალფეროვანია.
• თუ თქვენი მიზანი წონის შემცირებაა, გენერატორი აირჩევს წონის შემცირების რეცეპტებს, რომლებიც თქვენი კალორიების ლიმიტს შეესაბამება და უზრუნველყოფს სწორ თავსებადობას.

🥗 რა შეიძლება შედიოდეს საკვების გეგმაში?

გენერირებულ საკვების გეგმაში შეიძლება შედიოდეს სხვადასხვა კერძი, თქვენი საჭიროებების მიხედვით. რამდენიმე მაგალითი:

• დაბალი ნახშირწყლოვანი და ცხიმიანი დიეტური კერძები იდეალურია მათთვის, ვინც ფორმას განაგრძობს ან წონა სურს დაიკარგოს. ისინი ეხმარებიან დაბალი კალორიების შენარჩუნებაში, საჭირო რაოდენობის სარეწვე ნივთიერებების შენარჩუნებისას.
• ტუნასა და მწვანე ბოსტნეულით სალათი - ადვილი და საზრდო, დაბალი ნახშირწყლოვანი შემადგენლობით.
• დაბალკალორიული კერძები, რომლებიც ავსებენ, არც ისე მაღალ კალორიულობასთან. ხელს უწყობენ წონის კონტროლს, ფორმის შენარჩუნებას ან კალორიების მიღებას.
• თუ თქვენი მიზანი კუნთების მასის მომატება ან კალორიების მიღებისაა, გეგმაში შეიძლება შედიოდეს მაღალი კალორიების და საზრდო კერძები.