تولیدکننده برنامه ریزی غذا

توضیحات

تدوین یک برنامه غذایی می‌تواند دردسری واقعی باشد، به‌ویژه اگر تنها زندگی می‌کنید و بایستی همواره دستور غذاهای جدید پیدا کرده و یک فهرست خرید تهیه کنید. در چنین شرایطی، خوشحالیم که با استفاده از یک برنامه‌ریز برنامه غذایی و فهرست خرید، شما را راهنمایی کنیم. برنامه‌ریز ما به شما کمک می‌کند تا به اهداف خود دست یابید، خواه آن کاهش وزن باشد، حفظ یک سبک زندگی سالم، یا ایجاد یک برنامه غذایی برای خانواده. کافی است پارامترها را مشخص کنید (مانند ترجیحات غذایی، اهداف کالری، تعداد وعده‌های غذایی) و یک منوی آماده با مواد لازم دریافت خواهید کرد.

یکی از ویژگی‌های اصلی این است که ما نیازهای شخصی شما را با دقت در نظر خواهیم گرفت. اگر از یک رژیم غذایی خاص پیروی می‌کنید یا می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، برنامه‌ریز منوی کاهش وزن تنها دستورهایی را انتخاب می‌کند که نیازهای شما را برآورده می‌کند.

قبل از استفاده از برنامه‌ریز منوی هفتگی آنلاین، باید چند پرسش را از خود بپرسید:

• آیا ترجیحات دستور غذایی خاصی دارید (گیاهی، بدون گلوتن، کم‌کالری یا صرفاً وعده‌های غذایی خوشمزه)؟
• از چه نوع رژیمی پیروی می‌کنید (کاهش وزن، افزایش حجم عضلات یا حفظ وزن فعلی)؟

سپس چندین گزینه منوی هفتگی به شما پیشنهاد می‌دهیم، از جمله دستورهای غذایی کاهش وزن، غذاهای کم‌کالری یا دستورهای پخت پرکالری برای افرادی که می‌خواهند وزن اضافه کنند.

🍽️ چرا یک برنامه غذایی آماده برای یک روز یا هفته مفید است؟

• تمامی دستورهای غذا، منو و فهرست‌های خرید شما در یک جا قرار دارند. می‌توانید برای تمام اعضای خانواده برنامه غذایی تنظیم کرده و به‌راحتی مواد موردنیاز هر وعده غذایی را دنبال کنید.
• برنامه‌ریز آنلاین ترجیحات شما را در نظر می‌گیرد. این‌ها می‌تواند شامل دستورهای غذایی رژیمی برای گیاهخواران، برنامه‌های غذایی فاقد گلوتن، برنامه‌های کم کربوهیدرات و موارد دیگر باشد.
• برنامه‌ریز کمک می‌کند یک منوی متعادل ایجاد کنید که شامل تمام مواد مغذی درشت و ریز ضروری باشد و اطمینان حاصل کند که غذاهای شما سالم و متنوع هستند.
• اگر هدف شما کاهش وزن باشد، برنامه‌ریز دستورهای غذایی کاهش وزن را انتخاب می‌کند که با حد مجاز کالری شما مطابقت دارد و تعادل مناسب مواد مغذی را تضمین می‌کند.

🥗 چه مواردی را می‌توان در برنامه غذایی گنجاند؟

برنامه غذایی ایجاد شده می‌تواند شامل انواع غذاها مبتنی بر نیازهای شما باشد. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• غذاهای رژیمی با کربوهیدرات و چربی کم برای افرادی که می‌خواهند فرم خود را حفظ کنند یا وزن کم کنند. این غذاها به محدود کردن کالری بالا در عین حفظ مقدار موردنیاز مواد مغذی کمک می‌کند.
• سالاد با تن ماهی و سبزیجات سبز - سبک و مغذی، با مقدار کربوهیدرات کم.
• غذاهای کم‌کالری که بدون اضافه‌کردن کالری‌های زیاد شما را سیر می‌کنند. این غذاها به کنترل وزن، حفظ فرم یا کاهش دریافت کالری کمک می‌کند.
• اگر هدف شما افزایش حجم عضلات یا افزایش جذب کالری باشد، این برنامه ممکن است شامل غذاهای پرکالری و مغذی‌تر باشد.
• برای افرادی که از رژیم گیاهخواری یا وگان پیروی می‌کنند، برنامه‌ریز می‌تواند چنین وعده‌هایی را پیشنهاد دهد.
• برای افرادی که نسبت به گلوتن حساسیت دارند یا از رژیم بدون گلوتن پیروی می‌کنند، برنامه‌ریز گزینه‌های زیر را ارائه می‌کند.
• برای افرادی که از رژیم کتو پیروی می‌کنند یا مصرف کربوهیدرات را کاهش داده‌اند، غذاهای کم‌کربوهیدرات را می‌توان گنجاند.

🛒 فهرست خرید برای مواد تشکیل‌دهنده

یکی از مفیدترین جنبه‌های استفاده از برنامه‌ریز آنلاین، ایجاد خودکار یک لیست خرید برای رژیم غذایی شما است. هنگامی که منوی دستورها را دریافت کردید، سیستم به‌طور خودکار یک فهرست خرید برای برنامه‌ریزی غذا ایجاد می‌کند.

دستورهای غذایی شخصی‌سازی‌شده به شما کمک می‌کند تا به‌راحتی منوی خود را با نیازهای فردی خود تطبیق دهید.