Təsvir

Yemək planı yaratmaq əsl baş ağrısı ola bilər, xüsusil tək yaşayırsınızsa və hər gün yeni reseptlər tapmalı və alış-veriş siyahısı yaratmalısınız. Belə hallarda, sizi alış-veriş siyahısı olan yemək planlaması generatorumuzla tanış etməkdən məmnuniyyət duyuruq. Generatorumuz istər arıqlamaq, sağlam bir həyat tərzi qorumaq və ya ailəniz üçün bir yemək planı yaratmaq olursa olsun, məqsədlərinizə çatmaqda sizə kömək edəcək. Sadəcə parametrləri (diyet seçimləri, kalori hədəfləri, yemək sayı kimi) təyin edin və sizə lazımi maddələr ilə hazır bir menyu təqdim ediləcəkdir.

Əsas xüsusiyyətlərdən biri də şəxsi ehtiyaclarınızı diqqətlə nəzərə almağımızdır. Məhz xüsusi bir diyetə əməl edirsinizsə və ya arıqlamaq istəyirsinizsə, arıqlama menyu generatoru yalnız sizin tələblərinizə uyğun olan reseptləri seçəcəkdir.

Online həftəlik menyu planlayan generatorundan istifadə etmədən əvvəl özünüz üçün bir neçə sualı cavablandırmalısınız:

• Hər hansı xüsusi resept seçiminiz var mı (vejetaryen, qırmızıətli, az kalorili və ya sadəcə dadlı yeməklər)?
• Hansı növ diyetə əməl edirsiniz (arıqlamaq, əzələ artırmaq və ya cari çəki)?

Bundan sonra, sizə həftəlik menyu üçün bir neçə seçim təqdim edəcəyik, bunlara arıqlamaq üçün reseptlər, az kalorili yeməklər və ya arıqlamaq istəyənlər üçün yüksək kalorili reseptlər daxildir.

🍽️ Bütün bir gün və ya həftə üçün hazır yemək planı nə üçün faydalıdır?

• Bütün reseptləriniz, menyularınız və alış-veriş siyahılarınız bir yerdədir. Bütün ailə üçün yeməklər planlaya və hər bir yemək üçün lazımi maddələri asanlıqla izləyə bilərsiniz.
• Onlayn generator seçimlərinizi nəzərə alır. Bunlar o cümlədən bitki mənşəli reseptlər, qırmızıəsli yemək planları, az karbohidratlı planlar və daha çoxunu əhatə edə bilər.
• Generator, bütün lazımi makro və mikro qida maddələrini əhatə edən balanslı bir menyu yaratmağa kömək edir və yeməklərinizin sağlam və müxtəlif olmasını təmin edir.
• Əgər sizin məqsədiniz arıqlamaqdırsa, generator kalori limitinizə uyğun olan arıqlamaq üçün reseptləri seçəcək və düzgün qida balansını təmin edəcəkdir.

🥗 Yemək planına nələr daxil edilə bilər?

Yaranan yemək planı ehtiyaclarınıza əsasən müxtəlif yeməkləri əhatə edə bilər. Budur bir neçə nümunə:

• Formasını qorumaq və ya arıqlamaq istəyən insanlar üçün aşağı karbohidrat və yağlı diyet yeməkləri idealdır. Bunlar lazımi qida miqdarını qoruyarkən yüksək kalori tərkibini məhdudlaşdırmağa kömək edir.
• Ton balığı və yaşıl tərəvəzlə salat - yüngül və qidalı, aşağı karbohidrat tərkiblidir.
• Kalori ilə yükləmədən sizi doyuran az kalorili yeməklər. Bunlar çəkinin nəzarət edilməsinə, formanın qorunmasına və ya kalori qəbulunun azaldılmasına kömək edir.
• Əgər məqsədiniz əzələ kütləsi qazanmaq və ya kalori qəbulunuzu artırmaqdırsa, plana daha çox kalori ilə zəngin və qidalı yeməklər daxil edilə bilər.
• Vejetaryen və ya vegan dietinə əməl edənlər üçün generator bu cür yeməkləri təklif edə bilər.
• Qlüten həssaslığı olanlar və ya qırmızıətli olmayan dietə əməl edənlər üçün generator aşağıdakı seçimləri təqdim edəcəkdir.
• Keto diyetinə əməl edənlər və ya karbohidrat qəbulunu azaldanlar üçün aşağı karbohidratlı yeməklər daxil edilə bilər.

🛒 Maddələr üçün alış-veriş siyahısı