Calcolatore di Calorie

Descrizione

Quanto può essere frustrante vedere che alcune persone mangiano quello che vogliono e non ingrassano, mentre altre sono costrette a contare ogni boccone di cibo? La risposta sta nella natura del corpo, ma non è così misteriosa come molti pensano e può essere facilmente calcolata. Per controllare il tuo corpo, devi capire quanta energia consuma. È per questo compito che è stato creato il nostro calcolatore di calorie gratuito. Per così dire, un nutrizionista tascabile sempre a portata di mano. Oggi imparerai come calcolare correttamente le calorie per perdere peso o aumentare la massa muscolare e perché l'apporto calorico giornaliero è molto importante nella vita di ogni persona.

Funziona facilmente e molto rapidamente. Dopo aver compilato il modulo, prendiamo semplicemente i vostri parametri individuali e li calcoliamo utilizzando formule scientifiche comprovate. Il calcolo delle calorie online richiede un paio di secondi, ma ti fornirà informazioni che ti faranno risparmiare anni di diete infruttuose.

Quando conosci il tuo apporto calorico giornaliero, tutto sembra più semplice. Sai che questo particolare cibo ti durerà per un certo tempo e non mangerai troppo. Oppure qualche alimento specifico questa volta sarà molto più sano di quello che volevi. Diamo un'occhiata a come funziona il calcolo dell'apporto calorico giornaliero. La maggior parte dei servizi moderni, incluso il nostro calcolatore nutrizionale, utilizza la formula Mifflin-Saint-Geor o Harris-Benedict. Queste equazioni vengono calcolate attraverso il tuo metabolismo: la quantità di energia che il corpo spende in uno stato di completo riposo (solo per la respirazione, il lavoro del cuore e del cervello). Dopo aver calcolato le calorie in base ad altezza e peso, bisogna tenere conto anche dell’età, poiché con il passare degli anni il metabolismo rallenta. E non dimenticare il genere femminile e quello maschile, perché i nostri corpi comprimono l’energia in modo diverso. Ecco le regole fondamentali per la stesura della formula: maggiore è il peso corporeo, maggiore è l'energia necessaria per mantenerlo. L’altezza elevata aumenta la superficie corporea e il dispendio energetico. Il tuo livello di attività può quasi raddoppiare la velocità basale.

La buona metà dell'umanità si chiede spesso di quante calorie ha bisogno una donna al giorno? A causa del background ormonale e dei cambiamenti ciclici, il corpo femminile tende ad immagazzinare energia. In genere richiedono meno calorie rispetto agli uomini di peso simile. Ma questo non significa che non dovresti mangiare nulla. Il calcolatore di calorie per donne sceglierà la nutrizione giusta per te, dove il grasso scomparirà e ritorneranno la pelle luminosa e il buon umore. Per gli uomini la situazione è diversa. Una maggiore massa muscolare richiede più carburante. Un calcolatore di calorie per uomini può produrre numeri che sconvolgeranno alcuni, ad esempio circa 3.000 calorie al giorno.

Diamo un'occhiata a quante calorie hai bisogno al giorno in base al livello di attività. Il nostro calcolatore di calorie per livello di attività offrirà diverse opzioni. Vediamoli nel dettaglio per non sbagliare i calcoli: Attività minima: Lavori in ufficio e la sera ti rilassi sul divano. Nessuna formazione. Attività ridotta: camminata o esercizio leggero 1-3 volte a settimana. Attività moderata: allenamento intenso 3-5 volte a settimana. Questo è il livello della maggior parte degli appassionati di fitness. Attività elevata: esercizio quotidiano intenso. Attività estreme: lavoro fisico pesante o sport professionistici. Qui è dove il tuo corpo lavora al limite. Commettere un errore con il livello di attività significa, alla fine, ottenere il risultato sbagliato. Sii onesto con te stesso. Se porti a spasso il tuo cane per 15 minuti, non è un'attività media, è comunque un minimo. Spesso sopravvalutiamo inconsciamente il nostro livello di attività e attribuiamo il consumo energetico di un allenamento completo a una camminata regolare. La situazione è complicata dalle calorie invisibili: un biscotto occasionale o un sorso di succo possono sembrare una piccola cosa, ma in totale possono facilmente aggiungere 300-400 calorie in più che non entreranno mai nel tuo diario alimentare. Al contrario, alla ricerca di rapidi risultati di perdita di peso, si è tentati di andare in deficit estremo, ma cercare di sopravvivere con 1000 calorie al giorno non è la strada più breve verso la magrezza, ma un rischio diretto per la salute.

Non appena si salutano i primi cinque chilogrammi, i vecchi calcoli diventano irrilevanti. Per evitare progressi, i dati nel calcolatore devono essere aggiornati regolarmente, adattando la norma al nuovo peso. E come dice la mia canzone preferita sulla vita, questo si trasferisce all'alimentazione. Restare in forma è una maratona, non uno sprint.