క్యాలరీ కాల్కులేటర్

వివరణ

కొందరికి ఏది కావాలంటే అది తిని బరువు పెరగకుండా ఉండడం, మరికొందరు తినే ప్రతి కాటును లెక్కించమని ఒత్తిడి చేయడం ఎంత నిరుత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది? సమాధానం శరీరం యొక్క స్వభావంలో ఉంది, కానీ చాలా మంది ప్రజలు అనుకున్నంత రహస్యమైనది కాదు మరియు సులభంగా లెక్కించవచ్చు. మీ శరీరాన్ని నియంత్రించడానికి, అది ఎంత శక్తిని వినియోగిస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ పని కోసం మా ఉచిత క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్ సృష్టించబడింది. చెప్పాలంటే, ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉండే పాకెట్ న్యూట్రిషనిస్ట్. ఈ రోజు మీరు బరువు తగ్గడానికి లేదా కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి కేలరీలను ఎలా సరిగ్గా లెక్కించాలో నేర్చుకుంటారు మరియు ఏ వ్యక్తి జీవితంలో రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఇది సులభంగా మరియు చాలా త్వరగా పని చేస్తుంది. ఫారమ్‌ను పూరించిన తర్వాత, మేము మీ వ్యక్తిగత పారామితులను తీసుకుంటాము మరియు నిరూపితమైన శాస్త్రీయ సూత్రాలను ఉపయోగించి వాటిని గణిస్తాము. ఆన్‌లైన్‌లో క్యాలరీలను లెక్కించడానికి కొన్ని సెకన్ల సమయం పడుతుంది, కానీ మీకు ఇన్‌సైట్‌ని అందించడం ద్వారా అనేక సంవత్సరాలపాటు విజయవంతం కాని డైటింగ్‌ను ఆదా చేస్తుంది.

మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం మీకు తెలిస్తే, ప్రతిదీ సులభంగా కనిపిస్తుంది. ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహారం మీకు కొంత సమయం వరకు ఉంటుందని మరియు మీరు అతిగా తినరని మీకు తెలుసు. లేదా ఈ సమయంలో కొన్ని నిర్దిష్ట ఆహారం మీరు కోరుకున్న దానికంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. మీ రోజువారీ కేలరీలను లెక్కించడం ఎలా పని చేస్తుందో కొంచెం చూద్దాం. మా పోషకాహార కాలిక్యులేటర్‌తో సహా చాలా ఆధునిక సేవలు మిఫ్ఫ్లిన్-సెయింట్-జియోర్ లేదా హారిస్-బెనెడిక్ట్ ఫార్ములాను ఉపయోగిస్తాయి. ఈ సమీకరణాలు మీ జీవక్రియ ద్వారా లెక్కించబడతాయి - శరీరం పూర్తి విశ్రాంతి స్థితిలో (కేవలం శ్వాస కోసం, గుండె మరియు మెదడు యొక్క పని కోసం) ఖర్చు చేసే శక్తి మొత్తం. ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా కేలరీలను లెక్కించిన తర్వాత, మీరు వయస్సును కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే జీవక్రియ సంవత్సరాలుగా మందగిస్తుంది. మరియు స్త్రీ మరియు పురుష లింగాల గురించి మర్చిపోవద్దు, ఎందుకంటే మన శరీరాలు శక్తిని భిన్నంగా కుదించాయి. సూత్రాన్ని రూపొందించేటప్పుడు ఇక్కడ ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి: ఎక్కువ శరీర బరువు, దానిని నిర్వహించడానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం. పొడవైన ఎత్తు శరీర ఉపరితల వైశాల్యాన్ని మరియు శక్తి వ్యయాన్ని పెంచుతుంది. మీ కార్యాచరణ స్థాయి మీ బేసల్ రేటును దాదాపు రెట్టింపు చేస్తుంది.

మానవత్వం యొక్క సరసమైన సగం తరచుగా ఒక మహిళకు రోజుకు ఎన్ని కేలరీలు అవసరమో ఆశ్చర్యపోతారు? హార్మోన్ల నేపథ్యం మరియు చక్రీయ మార్పుల కారణంగా, స్త్రీ శరీరం శక్తిని నిల్వ చేస్తుంది. ఒకే బరువు ఉన్న పురుషుల కంటే వారికి సాధారణంగా తక్కువ కేలరీలు అవసరమవుతాయి. కానీ మీరు ఏమీ తినకూడదని దీని అర్థం కాదు. మహిళలకు క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్ మీ కోసం సరైన పోషకాహారాన్ని ఎంచుకుంటుంది, ఇక్కడ కొవ్వు పోతుంది మరియు మెరుస్తున్న చర్మం మరియు మంచి మానసిక స్థితి తిరిగి వస్తుంది. పురుషుల పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశికి ఎక్కువ ఇంధనం అవసరం. పురుషుల కోసం ఒక క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్ కొన్నింటిని ఆశ్చర్యపరిచే సంఖ్యలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది - ఉదాహరణకు, రోజుకు సుమారు 3,000 కేలరీలు.

కార్యాచరణ స్థాయిని బట్టి మీకు రోజుకు ఎన్ని కేలరీలు అవసరమో చూద్దాం. కార్యాచరణ స్థాయిని బట్టి మా క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్ అనేక ఎంపికలను అందిస్తుంది. మీ లెక్కల్లో పొరపాట్లు జరగకుండా వాటిని వివరంగా చూద్దాం: కనీస కార్యాచరణ: మీరు ఆఫీసులో పని చేస్తారు మరియు సాయంత్రం సోఫాలో విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. శిక్షణ లేదు. తక్కువ కార్యాచరణ: వారానికి 1-3 సార్లు నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం. మితమైన కార్యాచరణ: వారానికి 3-5 సార్లు తీవ్రమైన శిక్షణ. ఇది చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికుల స్థాయి. అధిక కార్యాచరణ: రోజువారీ భారీ వ్యాయామం. విపరీతమైన కార్యాచరణ: భారీ శారీరక శ్రమ లేదా వృత్తిపరమైన క్రీడలు. ఇక్కడే మీ శరీరం పరిమితి వరకు పనిచేస్తుంది. కార్యాచరణ స్థాయితో పొరపాటు చేయడం అంటే చివరికి తప్పు ఫలితాన్ని పొందడం. మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు మీ కుక్కను 15 నిమిషాలు నడిస్తే, అది సగటు కార్యకలాపం కాదు, ఇది ఇప్పటికీ కనిష్టం. మేము తరచుగా ఉపచేతనంగా మా కార్యాచరణ స్థాయిని ఎక్కువగా అంచనా వేస్తాము మరియు పూర్తి స్థాయి వ్యాయామం యొక్క శక్తి వినియోగాన్ని సాధారణ నడకకు ఆపాదిస్తాము. కనిపించని కేలరీల వల్ల పరిస్థితి క్లిష్టంగా ఉంటుంది: అప్పుడప్పుడు కుకీ లేదా జ్యూస్ సిప్ చేయడం చిన్న విషయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మొత్తంగా అవి మీ ఆహార డైరీలో ఎప్పుడూ చేర్చని అదనపు 300–400 కేలరీలను సులభంగా జోడించవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, శీఘ్ర బరువు తగ్గింపు ఫలితాల సాధనలో, ఇది తీవ్రమైన లోటులోకి వెళ్లడానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, అయితే రోజుకు 1000 కేలరీలతో జీవించడానికి ప్రయత్నించడం స్లిమ్‌నెస్‌కు చిన్న మార్గం కాదు, కానీ ఆరోగ్యానికి ప్రత్యక్ష ప్రమాదం.

మొదటి ఐదు కేజీలకు గుడ్ బై చెప్పిన వెంటనే పాత లెక్కలు అప్రస్తుతం. పురోగతిని నిరోధించడానికి, కాలిక్యులేటర్‌లోని డేటాను క్రమం తప్పకుండా నవీకరించాలి, మీ కొత్త బరువుకు కట్టుబాటును స్వీకరించాలి. మరియు జీవితం గురించి నాకు ఇష్టమైన పాట చెప్పినట్లుగా, ఇది పోషణకు బదిలీ చేయబడుతుంది. ఫిట్‌గా ఉండడం మారథాన్, స్ప్రింట్ కాదు.