ကယ်လိုရီတွက်စက်

ဖော်ပြချက်

တစ်ချို့လူတွေက စားချင်တိုင်းစားပြီး ကိုယ်အလေးချိန်မတက်တာကို တွေ့ရတာ ဘယ်လောက်စိတ်ပျက်စရာကောင်းလဲ။ အဖြေသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ သဘောသဘာဝတွင် တည်ရှိသော်လည်း၊ လူများစွာ ထင်သလောက် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သည် မဟုတ်ပေ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် စွမ်းအင်မည်မျှသုံးစွဲသည်ကို နားလည်ရန် လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်ကို ဤတာဝန်အတွက် ဖန်တီးထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ပြောရရင်တော့ အိတ်ဆောင် အာဟာရပညာရှင်က အမြဲတမ်း လက်မှာရှိတယ်။ ယနေ့တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားထုထည်ရရှိရန်အတွက် ကယ်လိုရီများကို မှန်ကန်စွာတွက်ချက်နည်းနှင့် လူတစ်ဦးတစ်ယောက်၏ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုသည် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသည်ကို လေ့လာပါမည်။

၎င်းသည် လွယ်ကူပြီး အလွန်လျင်မြန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဖောင်ဖြည့်ပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏တစ်ဦးချင်းစီ ကန့်သတ်ဘောင်များကို သက်သေပြထားသော သိပ္ပံနည်းကျဖော်မြူလာများသုံးပြီး ၎င်းတို့ကို တွက်ချက်ပါသည်။ အွန်လိုင်းတွင် ကယ်လိုရီများ တွက်ချက်ခြင်းသည် စက္ကန့်အနည်းငယ် ကြာသော်လည်း သင့်အား နှစ်ပေါင်းများစွာ မအောင်မြင်သော အစားအသောက်များကို သက်သာစေမည့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ပေးပါလိမ့်မည်။

သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို သင်သိသောအခါ အရာအားလုံးပိုမိုလွယ်ကူသွားပုံရသည်။ ဒီအစားအစာက သင့်အတွက် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကြာရှည်ခံပြီး အလွန်အကျွံမစားမိဘူးဆိုတာ သင်သိပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ဒီတစ်ခါ သတ်သတ်မှတ်မှတ် အစားအစာအချို့က သင်လိုချင်တာထက် ပိုကျန်းမာနေပါလိမ့်မယ်။ သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု မည်ကဲ့သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို အနည်းငယ်လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။ ကျွန်ုပ်တို့၏အာဟာရဂဏန်းတွက်စက်အပါအဝင် ခေတ်မီဝန်ဆောင်မှုအများစုသည် Mifflin-Saint-Geor သို့မဟုတ် Harris-Benedict ဖော်မြူလာကို အသုံးပြုပါသည်။ ဤညီမျှခြင်းများကို သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမှတဆင့် တွက်ချက်သည် - ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြီးပြည့်စုံသော အနားယူခြင်း (အသက်ရှုခြင်း၊ နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှု) တွင် သုံးစွဲသည့် စွမ်းအင်ပမာဏကို တွက်ချက်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမောင်းအလိုက် ကယ်လိုရီများကို တွက်ချက်ပြီးနောက် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု နှစ်များကြာလာသည်နှင့်အမျှ နှေးကွေးသွားသည့်အတွက် အသက်အရွယ်ကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် စွမ်းအင်များကို ကွဲပြားစွာ စုပ်ယူထားသောကြောင့် အမျိုးသမီးနှင့် အမျိုးသား လိင်များကို မမေ့ပါနှင့်။ ဤသည်မှာ ဖော်မြူလာကို ရေးဆွဲရာတွင် အခြေခံစည်းမျဉ်းများဖြစ်သည်- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ကြီးလေ၊ ၎င်းကို ထိန်းသိမ်းရန် စွမ်းအင်ပိုလိုအပ်လေဖြစ်သည်။ အရပ်မြင့်မြင့်သည် ခန္ဓာကိုယ်မျက်နှာပြင်ဧရိယာနှင့် စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ကို တိုးစေသည်။ သင်၏ လုပ်ဆောင်ချက်အဆင့်သည် သင်၏ အခြေခံနှုန်းကို နှစ်ဆနီးပါး ရနိုင်သည်။

လူ့လောကရဲ့ ထက်ဝက်လောက်က အမျိုးသမီးတစ်ယောက် တစ်နေ့ကို ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်လိုတယ်ဆိုတာ မကြာခဏ တွေးမိတယ်။ ဟော်မုန်းနောက်ခံနှင့် စက်ဝန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့် အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်ကို သိုလှောင်ထားလေ့ရှိသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းတို့သည် အလားတူ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသော အမျိုးသားများထက် ကယ်လိုရီပိုနည်းသည်။ ဒါပေမယ့် ဘာမှမစားရဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အမျိုးသမီးများအတွက် ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အာဟာရကို ရွေးချယ်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး အဆီများ ထွက်သွားကာ တောက်ပသော အသားအရေနှင့် စိတ်ဓာတ်ကောင်းများ ပြန်လည်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသားတွေအတွက်တော့ အခြေအနေက မတူပါဘူး။ ကြွက်သားထုထည်ပို၍ လောင်စာလိုအပ်သည်။ အမျိုးသားများအတွက် ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်သည် အချို့သောသူများကို တုန်လှုပ်စေမည့် ဂဏန်းများကို ထုတ်ပေးနိုင်သည် - ဥပမာ တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ 3,000 ခန့်။

လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အလိုက် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီမည်မျှလိုအပ်သည်ကို ကြည့်ကြပါစို့။ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အလိုက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်သည် ရွေးချယ်စရာများစွာကို ပေးဆောင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ တွက်ချက်မှုများတွင် အမှားအယွင်းမရှိစေရန် ၎င်းတို့ကို အသေးစိတ်ကြည့်ရှုကြပါစို့။ အနည်းဆုံး လုပ်ဆောင်ချက်- သင်သည် ရုံးတွင် အလုပ်လုပ်ပြီး ညနေခင်းတွင် ဆိုဖာပေါ်တွင် အနားယူပါ။ သင်တန်းမရှိပါ။ လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း- လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ပတ်လျှင် 1-3 ကြိမ်။ အလယ်အလတ် လှုပ်ရှားမှု- ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ်။ ဒါက ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်အများစုရဲ့ အဆင့်ပါ။ မြင့်မားသော လှုပ်ရှားမှု- နေ့စဉ် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း။ ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှု- ပြင်းထန်သော ကာယလုပ်သား သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစား။ ဤနေရာတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အကန့်အသတ်ဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ လုပ်ဆောင်ချက်အဆင့်ဖြင့် အမှားလုပ်မိခြင်းသည် နောက်ဆုံးတွင် မှားယွင်းသောရလဒ်ကို ရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရိုးသားပါ။ သင့်ခွေးကို 15 မိနစ် လမ်းလျှောက်ပါက ၎င်းသည် ပျမ်းမျှ လှုပ်ရှားမှုမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် အနည်းဆုံးဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို မကြာခဏ မသိစိတ်မှ လွန်ကဲစွာ တွက်ဆပြီး ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက် အပြည့်အဝ လေ့ကျင့်ခန်း၏ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကို အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ မမြင်နိုင်သော ကယ်လိုရီများကြောင့် အခြေအနေမှာ ရှုပ်ထွေးနေသည်- ရံဖန်ရံခါ ကွတ်ကီး သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်သောက်ခြင်းသည် သေးငယ်သည့်အရာဟု ထင်ရသော်လည်း စုစုပေါင်း ကယ်လိုရီ ၃၀၀-၄၀၀ အပိုကို သင့်အစားအစာဒိုင်ယာရီထဲသို့ ဘယ်တော့မှ မထည့်နိုင်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကို လိုက်ရှာခြင်းဖြင့် အလွန်အမင်းလိုငွေပြရန် သွေးဆောင်နေသော်လည်း တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ 1000 ဖြင့် အသက်ရှင်နေထိုင်ရန် ကြိုးစားခြင်းသည် ပါးလွှာခြင်းသို့ အတိုဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်သော်လည်း ကျန်းမာရေးအတွက် တိုက်ရိုက်အန္တရာယ်ရှိသည်။

ပထမငါးကီလိုဂရမ်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်သည်နှင့် တွက်ချက်မှုဟောင်းများသည် မသက်ဆိုင်တော့ပါ။ တိုးတက်မှုကို တားဆီးရန်၊ ဂဏန်းပေါင်းစက်ရှိ ဒေတာကို သင့်အလေးချိန်အသစ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပုံမှန်မွမ်းမံပြင်ဆင်ရပါမည်။ ဘဝနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အကြိုက်ဆုံးသီချင်းက ဒီဟာကို အာဟာရအဖြစ် လွှဲပြောင်းထားတယ်။ ကြံ့ခိုင်စွာနေထိုင်ခြင်းသည် မာရသွန်ပြေးပွဲမဟုတ်ဘဲ အပြေးပြိုင်ပွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။