Caloriecalculator

Beschrijving

Hoe frustrerend kan het zijn om te zien dat sommige mensen eten wat ze willen en niet aankomen, terwijl anderen gedwongen worden elke hap voedsel te tellen? Het antwoord ligt in de aard van het lichaam, maar het is niet zo mysterieus als veel mensen denken en kan gemakkelijk worden berekend. Om uw lichaam onder controle te houden, moet u begrijpen hoeveel energie het verbruikt. Voor deze taak is onze gratis caloriecalculator gemaakt. Kortom: een zakvoedingsdeskundige die altijd bij de hand is. Vandaag leert u hoe u calorieën correct kunt berekenen om af te vallen of spiermassa te winnen en waarom de dagelijkse calorie-inname erg belangrijk is in het leven van elke persoon.

Het werkt gemakkelijk en zeer snel. Na het invullen van het formulier nemen we eenvoudigweg uw individuele parameters en berekenen deze met behulp van beproefde wetenschappelijke formules. Het online berekenen van calorieën duurt een paar seconden, maar het geeft je inzichten die je jaren van mislukt diëten kunnen besparen.

Als je je dagelijkse calorie-inname kent, lijkt alles eenvoudiger. Je weet dat dit specifieke voedsel een bepaalde tijd meegaat en dat je niet te veel zult eten. Of een specifiek voedsel zal deze keer veel gezonder zijn dan wat je wilde. Laten we eens kijken hoe het berekenen van uw dagelijkse calorie-inname werkt. De meeste moderne diensten, waaronder onze voedingscalculator, gebruiken de Mifflin-Saint-Geor- of Harris-Benedict-formule. Deze vergelijkingen worden berekend via uw metabolisme: de hoeveelheid energie die het lichaam besteedt in een staat van volledige rust (alleen voor ademhaling, het werk van het hart en de hersenen). Na het berekenen van calorieën op basis van lengte en gewicht, moet je ook rekening houden met de leeftijd, aangezien de stofwisseling in de loop der jaren vertraagt. En vergeet het vrouwelijke en mannelijke geslacht niet, omdat ons lichaam energie op een andere manier comprimeert. Hier zijn de basisregels bij het opstellen van de formule: hoe groter het lichaamsgewicht, hoe meer energie er nodig is om het te behouden. Hoge lengte verhoogt het lichaamsoppervlak en het energieverbruik. Uw activiteitsniveau kan uw basale hoeveelheid bijna verdubbelen.

De eerlijke helft van de mensheid vraagt ​​zich vaak af hoeveel calorieën een vrouw per dag nodig heeft? Als gevolg van hormonale achtergronden en cyclische veranderingen heeft het vrouwelijk lichaam de neiging energie op te slaan. Ze hebben doorgaans minder calorieën nodig dan mannen met een vergelijkbaar gewicht. Maar dit betekent niet dat je niets mag eten. De caloriecalculator voor vrouwen kiest de juiste voeding voor jou, waarbij het vet verdwijnt en een stralende huid en een goed humeur terugkeren. Voor mannen is de situatie anders. Meer spiermassa vereist meer brandstof. Een caloriecalculator voor mannen kan cijfers opleveren die sommigen zullen choqueren, bijvoorbeeld ongeveer 3.000 calorieën per dag.

Laten we eens kijken hoeveel calorieën u per dag nodig heeft, per activiteitsniveau. Onze caloriecalculator per activiteitsniveau biedt verschillende opties. Laten we ze eens in detail bekijken, zodat u geen fouten maakt bij uw berekeningen: Minimale activiteit: u werkt op kantoor en ontspant 's avonds op de bank. Geen opleiding. Lage activiteit: 1-3 keer per week wandelen of lichte lichaamsbeweging. Matige activiteit: Intensieve training 3-5 keer per week. Dit is het niveau van de meeste fitnessliefhebbers. Hoge activiteit: Dagelijkse zware inspanning. Extreme activiteit: zware fysieke arbeid of professionele sporten. Hier werkt je lichaam tot het uiterste. Als u een fout maakt met het activiteitenniveau, betekent dit uiteindelijk dat u het verkeerde resultaat krijgt. Wees eerlijk tegen jezelf. Als u 15 minuten met uw hond wandelt, is dat geen gemiddelde activiteit, het is nog steeds een minimum. We overschatten vaak onbewust ons activiteitenniveau en schrijven het energieverbruik van een volwaardige training toe aan een gewone wandeling. De situatie wordt gecompliceerd door onzichtbare calorieën: af en toe een koekje of een slokje sap lijkt misschien een kleinigheid, maar in totaal kunnen ze gemakkelijk 300 tot 400 calorieën extra toevoegen, die nooit in uw eetdagboek terechtkomen. Omgekeerd is het bij het nastreven van snelle gewichtsverliesresultaten verleidelijk om in een extreem tekort te gaan, maar proberen te overleven met 1000 calorieën per dag is niet de kortste weg naar slankheid, maar een direct risico voor de gezondheid.

Zodra je afscheid neemt van de eerste vijf kilogram, worden de oude berekeningen irrelevant. Om vooruitgang te voorkomen, moeten de gegevens in de rekenmachine regelmatig worden bijgewerkt, waarbij de norm wordt aangepast aan uw nieuwe gewicht. En zoals mijn favoriete liedje over het leven zegt: dit wordt overgebracht naar voeding. Fit blijven is een marathon, geen sprint.